miesnie i

Dlaczego wykonujesz przysiady na suwnicy? Zdajesz sobie sprawię,iż taka wersja jest bardziej niebezpieczna i a-anatomiczna? Co do planu.5 dni przy tym stażu to przesada.To tak jakbyś atakował czołgiem mrówkę.Po co? Zamknij sie w 3/4 dniach ? Resztę czasu przeznacz na regenerację(mięśnie rosną kiedy odpoczywamy).

Jest to możliwe zaraz na początku przygody ze siłownią. Pomimo ujemnego bilansu mięśnie doznają nieznanego dla siebie bodzieca to powoduje ich minimalny wzrost. Jednak jest to bardzo trudne dlatego też albo masa albo redukcja. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-18 13:01:46

aha to nie może być zbyt dużo serii bo raczej mięśnie "nie wytrzymają"...Mam robić to w seriach?? Czy poprostu 1 seria dziennie do kazdego po kilkanascie powtorzen? I chyba tutaj w tych 12 punktach mam wszystko podane takze nie musze robic planu jak narazie? Zmieniony przez - Kamo-92 w dniu 2007-05-15 21:10:13

Mylisz się, mięśnie nie rosną w taki sposób jak Ci się wydaje. Podstawą jest odpowiednia dieta z uwzględnieniem odpowiedniej podaży białek, tłuszczów oraz węglowodanów, a także przemyślany trening siłowy. Przemyślany, tzn taki który jest odpowiedni dla Ciebie, np. trening FBW czyli całego ciała, trening split czyli z podziałem na poszczególne [...]

jak jest tluszcz na brzuchu co przyslania miesnie to dieta i aero jak jest plaski ale bez to trening brzucha

jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości makroskładników ale tez minerałow i witamin to mięśnie rosną wolniej niż powinny lub wcale gdyż nie zdąrzą się zregenerować od treningu do treningu.

Systematyczny stretching. Ale nic na sile, bo narobisz sobie wiecej szkody, niz pozytku. Sprobuj zaczac rozciagac miesnie jednej nogi (najpierw dwuglowe, potem czworoglowe albo na odwrot), rozciagaj do miajsca, w ktorym poczujesz maksymalne rozciagniecie (nie bol), wytrzymaj chwile, zmien noge. Nie wolno doprowadzic do bolu podczas stretchingu, bo [...]

Witam, ogólnie od tygodnia robie interwały 20sek sprint, 40sek truchcik...tętno na poziomie 160-180 i odruchy wymiotne. Przy takim tetnie pale przeciez miesnie a nie tłuszcz :/ nie wiem co robie źle... W żadnym wypadku nie palisz mięśni, bo czas interwałów po prostu na to nie pozwala, zapas glikogenu w mięśniach robi swoje. Odruchy wymiotne i [...]

Siemka, jedziesz na urlop odpocząć więc po co sobie zawracac głowę pierdołami? Możesz brać jak chcesz i tak chodzi o to żeby komórki były cały czas wysycone, ale jak nie będziesz brał jej przez dwa tygodnie to też nic się nie stanie, spadków nie będzie a mięśnie magicznie nie spadną :P tak więc bez stresu, chcesz to zabierz i jedz 5g dziennie, nie [...]

[...] wiaze wodew komorkach miesniowych (efekt spulchnienia miesni) a co za tym idzie daje sygnal anaboliczny do mozgu dzieki czemu przy odpowiednim treningu i diecie mozna w ktorszym czasie zbudowac mase miesniowa. Po zakonczeniu cyklu na kreatynie woda schodzi z miesni i efekt napompowania znika lecz zbudowane miesnie podczas cyklu pozostaja.

ja mysle ze niepowinienes nic dorzucac do weidera, skoncz to i wtedy zmien trening. SAkup sie na aerobach. Bo pewnie po prosty tluszcz przykrywa ci miesnie mozesz sie przetrenowac.. aeroby dietka i weider. bedzie dobrze nic nie dorzucaj na brzuch

nie wazny czas ,same miesnie to by trzeba bylo laczyc clen z test prolo i dobra dieta

troche ciebie nie rozumiem przeciez wszyscy trabia ze a6w jest rewelacyjnym treningiem i widac efekty?? CZy mam cos co szczegolnie eleminuje mnie z a6w?? Dodam ze nie jestem wcale wielkim grubasem i nawet troche widac mi miesnie na brzuchu (no ale jest niestety i ten tluszczyk) Czy wszystkim odradzasz a6w czy ja jestem szczegolnym przypadkiem??

haembe oczywiscie odpuść bo szkoda na to kasy. jak to chronić mięśnie po cyklu kreatyny?? po prostu jedz odpowiednio i trenuj... i będzie dobrze

Gala93 - wiem, zauważyłem że za szybko schodzę, teraz jest już poprawnie, we wtorek dam świeży filmik. wladek0o - Chłopaki Ci już wyjaśnili z głębokością. Fronty na razie u mnie odpadają ze względu na rehabilitacyjny trening przysiadów. Hubert - odczytaj nazwę filmiku. Muszę luzować mięśnie po każdym powtórzeniu i regulować ćiśnienie w jamie [...]

niestety nie ma takiego treningu. cwicz cale cialo na treningu a miesnie brzucha rowniez urosna stabilizujac nasze cialo podczas cwiczen wielostawowych jak martwy ciag, przysiady i prawidlowa prace oddechowa. brzuch mozna ciwczyc dodatkowo 2-3 razy w tyg w ty raz silowo minimum

Dzieki, ale chcialem was zapytac czy odzywka BCAA dziala tylko na miesnie czy tez tuczy. Powiem tak: miénie buduje sie dobrym jedzeniem a nie odzywkami. Odzywki sa dla zawodowcow, dla takich jak my jest dobra micha i jak bedziesz dobrze jadl to efekty beda. JA bym sie w zadne BCAA itp nie bawil choc znalazl bym takich ktorzy by mi dali za takie [...]

biegam biegam rower stacjonarny tez mam ale tylko wtedy uzywam jak pada, brzuch spada , ja zero sily mialem dlatego zaczalem tez cwiczyc ale frajda i wciaga ,szczegulnie jak po treningu czuc miesnie ,

ok no to zaufam, aczkolwiek nie uwazam ze łączenie 2 dużych parti z których jedna to mięsnie brzucha jest błędem no ale nie będe się wymądrzał PROSZĘ O PLAN 3 razy w tygodniu z nastawieniem na mase, redukowanie wady postawy dysponuje hantlami i sztangą prostą, łamaną drążkiem na codzień a raz w tygodniu dostęp do full siłowni z góry dziękuje za [...]

[...] zapasy glikogenu w miesniach i inslulina transpotuje cukier do miesni a wraz z nia kreatyne mniej wiecej to tak na chłopski rozum wyglada a w czasie dnia masz zapchane miesnie Glikogenem wiec nic ci to nie przypieszy a dodatkowo welgowodany z carbo beda odkladac sie w tluszcz jesli nie jestes Hardgainerowcem Zmieniony przez - jabolcokk w [...]